Creatine Product Guide

03/12/2024

Creatine Product Guide

Creatine ist ein absoluter No-Brainer für viele Athletes, denn es stellt eine bewährte Methode dar, die körperliche Leistung zu steigern. Die korrekte Anwendung und Dosierung sind entscheidend für maximale Ergebnisse und Sicherheit – tatsächlich ist aber der am häufigsten vorkommende Fehler im Zusammenhang mit Creatine, es gar nicht zu verwenden. Dieser ist so verbreitet, da sich – aller Beliebtheit zum Trotz – rund um das Thema Creatine auch einige Mythen hartnäckig halten. Erfahre alles zur richtigen Supplementierung dieses wichtigen Ergänzungsmittels, um es optimal einzusetzen und kein wertvolles Potential liegen zu lassen.

ESN Redaktion

Creatine 1x1

So nutzt du Ultrapure Creatine optimal

  • Rühre 3,5 g Pulver in 100 ml Wasser oder einem anderen Getränk deiner Wahl ein.
  • Warte, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Lass hierfür deinen Creatine-Drink einen Moment ruhen.
  • Nimm unser Ultrapure Creatine täglich zu dir – auch an Restdays.
  • Trinke es vorzugsweise nach dem Training, an trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen.
  • Tipp: Das geschmacksneutrale Pulver macht sich besonders gut als Zugabe in deinem Protein-Shake.

Verwendung von Creatine

  • Mischbarkeit: Für eine optimale Auflösung das Pulver in einem Shaker oder Glas gut schütteln.
  • Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Creatine Pulver lässt sich gut mit Protein-Shakes oder anderen Supplements kombinieren.
  • Geschmacksneutral: Das Produkt ist als geschmacksneutrale Variante erhältlich, die den Geschmack deines Lieblingsgetränks nicht beeinträchtig, oder in der Sorte Kirsche.
  • Frei von Zusatzstoffen: Ultrapure Creatine ist zu 100 % rein, ohne Zusatz von Aromen oder Füllstoffen. (Gilt für die geschmacksneutrale Variante.)

Wann nimmt man Creatine?

Wir empfehlen, Creatine jeden Tag einzunehmen – unabhängig von Trainingstagen und Restdays. Nimm unser Ultrapure Creatine am besten direkt nach dem Training zu dir – an trainingsfreien Tagen morgens nach dem Aufstehen.

Warum Ultrapure Creatine: Vorteile im Überblick

Kreatin ist eine organische Säure, die in geringen Mengen im menschlichen Körper vorkommt, hauptsächlich in den Muskelzellen. Es spielt eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel der Zellen und kann dabei unterstützen, die Leistung zu verbessern und somit die Muskelmasse zu erhöhen.¹ Unser hochwertiges Creatine-Pulver ist das Must-have für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen.

  • No-Brainer im Sport: Kreatin gilt als eines der wichtigsten Supplements im Sport, das bestätigte 2017 auch das Review Update der International Society of Sports Nutrition (ISSN).2
  • Steigerung der körperlichen Leistung: Besonders effektiv bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
  • Steigerung der Muskelkraft: Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen im Alter von über 55 Jahren steigern.3
  • Eignung: Bodybuilder:innen, Ausdauer-Athletes, Männer und Frauen – jede:r kann von einer gezielten Kreatin-Einnahme profitieren.
  • Reinheit des Produkts: Das Creatine Monohydrate (geschmacksneutral) ist zu 100 % rein, was eine hohe Qualität und optimale Aufnahme durch den Körper sicherstellt.

Creatine speziell für Ausdauer-Athletes

  1. Verbesserte Erholung nach dem Training:
    Creatine kann helfen, Entzündungen und Zellschäden nach langanhaltender Belastung zu reduzieren, was zu einer schnelleren Erholung bei Ausdauersportlern führt.4
  2. Verbesserte Leistung bei wiederholten Sprints:
    Obwohl vor allem in Sprint-basierten Sportarten nützlich, kann Creatine die Leistung bei wiederholten Sprintabschnitten verbessern, die manchmal auch bei Ausdauerereignissen wichtig sind.5
  3. Erhöhte Arbeitskapazität:
    Creatine kann zur Erhöhung der gesamten Arbeitsleistung oder des Trainingsvolumens beitragen, was für das Ausdauertraining mit Intervallen oder intensiven Belastungen von Vorteil ist.6
  4. Verbesserte Glykogenspeicherung:
    Creatine kann die Speicherung von Glykogen in den Muskeln fördern, was für langanhaltende Ausdaueraktivitäten entscheidend ist.7
  5. Verbesserte Muskel-Ausdauer:
    Es wurde gezeigt, dass Creatine die Ausdauer bei hochintensiven Übungen verbessert, was für Athletes während der intensiveren Phasen von Ausdauerwettkämpfen von Vorteil sein kann.8
  6. Bessere Widerstandsfähigkeit gegenüber Hitzestress:
    Creatine könnte helfen, die Leistung während des Trainings unter heißen Bedingungen aufrechtzuerhalten, was für Ausdauersportler:innen, die in warmen Klimazonen konkurrieren, relevant ist.9

    Customer Feedback

    So denken Athletes über den Ultrapure Creatine

    "Für mich ist dies ein super Supplement, welches ich täglich nehme. Das Creatin loest sich bei mir in Wasser und jedem Shake sehr gut auf, somit habe ich damit schonmal keine Probleme.Vom Geschmack finde ich es sehr neutral, und kann es somit immer wieder gut mit Wasser trinken.Auch bei der Lieferung gab es kein Problem und vom Preis finde ich das Produkt auch fair.Ich kann es somit einfach nur empfehlen und wurde es mit persönlich auch wieder bestellen."

    "Benutze das creatin nun seid mehreren Wochen und zähle es zu einem der besten.Es löst sich super in Wasser auf, man kann es als neutral Geschmack auch in den shake dazu geben.Der Preis ist fair für die Qualität"

    "Durch regelmäßige Einnahme merkt man schon das die Muskulatur praller ist. Erfüllt also seinen Zweck.. Gutes und sinnvolles Supplement für Sportler."

    "-Löslichkeit: Top -Geschmack: Neutral -Preis/Leistung: Gute Qualität, der Preis ist gerechtfertigt"

     

    1 Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
    2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
    3 Durchführungsverordnung (EU) 2017/672
    4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6693921/
    5 https://www.semanticscholar.org/paper/Creatine-supplementation-and-sprint-performance-in-Mujika-Padilla/ccba44f3b0a7841a369e0dd8f5e70c0374723e9b
    6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
    7 https://www.researchgate.net/publication/9082976_Creatine_supplementation_increases_glycogen_storage_but_not_GLUT-4_expression_in_human_skeletal_muscle
    8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19909536/
    9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19706374/

    Eines der weltweit am besten erforschten Supplements

    Ultrapure Creatine Monohydrate

    Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Deutsche Eigenproduktion. Laborgeprüfte Qualität. Hohe Reinheit. Gut löslich in Shake, Saft oder Wasser.

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