Ingestione

Si consiglia di assumere 3 capsule di creatina al giorno con abbondante acqua.

Raccomandazione

Per ottenere risultati ottimali, si consiglia l'assunzione quotidiana, anche nei giorni di non allenamento.

Tenere a mente

Buono a sapersi: la creatina è considerata uno degli integratori più importanti nello sport, come confermato dal Review Update 2017 dell'International Society of Sports Nutrition (ISSN).